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学生之窗

西安铁道学校教你放松心情

时间:2020-03-27 08:51:09   作者:admin   来源:西安铁道学院   阅读:102   评论:0
内容摘要:一,微笑 微笑是一种无形资产,对于身心健康均有裨益。人的面部表情与人的内心体验是一致的、没有信心的人,经常愁眉苦脸、无精打采、眼神呆板。二,多想开心事 多想开心的事,那是你信心的保证,坚定自已的信心,就是力量的源泉。心理上美好的回忆能抹去心灵上的创伤。三,语言调节 通过语言既...

一,微笑

     微笑是一种无形资产,对于身心健康均有裨益。人的面部表情与人的内心体验是一致的、没有信心的人,经常愁眉苦脸、无精打采、眼神呆板。

二,多想开心事

     多想开心的事,那是你信心的保证,坚定自已的信心,就是力量的源泉。心理上美好的回忆能抹去心灵上的创伤。

三,语言调节

   通过语言既可引起人的愉快情绪。

四,深呼吸放松

    当你静下心来,站或坐着,闭上眼睛,心里默念静神养气四个字,然后做深呼吸,吸气要缓慢,节奏感顺畅,然后慢慢呼气,呼气要细、长,速度比吸气还要慢,反复几十个深呼吸,会使人感到身心放松,收到比较满意的效果。 

五,想象放松

      用想象的方法,做到人与大自然的融洽和谐。在整个想象过程中,心里伴随着“放松”的意念,烦闷之气,自卑之感,紧张等随之消失。

六,欣赏音乐

      一首健康的音乐的乐曲能调节人的情绪,陶冶人的情操,培养人的意志。选择适当的音乐欣赏,能帮助人振奋精神。

七,团队精神

      团队的精神是积极向上的,是一种凝聚力,经常参加集体团队活动。可以消除同学之间的人际关系敏感和心理不平衡性以及敌对现象。

      西安铁道学校教你放松心情,心理的一些小方法。


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