西安铁道学校教你放松心情

一，微笑

     微笑是一种无形资产，对于身心健康均有裨益。人的面部表情与人的内心体验是一致的、没有信心的人，经常愁眉苦脸、无精打采、眼神呆板。

二，多想开心事

     多想开心的事，那是你信心的保证，坚定自已的信心，就是力量的源泉。心理上美好的回忆能抹去心灵上的创伤。

三，语言调节

   通过语言既可引起人的愉快情绪。

四，深呼吸放松

    当你静下心来，站或坐着，闭上眼睛，心里默念静神养气四个字，然后做深呼吸，吸气要缓慢，节奏感顺畅，然后慢慢呼气，呼气要细、长，速度比吸气还要慢，反复几十个深呼吸，会使人感到身心放松，收到比较满意的效果。 

五，想象放松

      用想象的方法,做到人与大自然的融洽和谐。在整个想象过程中，心里伴随着“放松”的意念，烦闷之气，自卑之感，紧张等随之消失。

六，欣赏音乐

      一首健康的音乐的乐曲能调节人的情绪，陶冶人的情操，培养人的意志。选择适当的音乐欣赏，能帮助人振奋精神。

七，团队精神

      团队的精神是积极向上的，是一种凝聚力，经常参加集体团队活动。可以消除同学之间的人际关系敏感和心理不平衡性以及敌对现象。

      西安铁道学校教你放松心情，心理的一些小方法。